SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Panowie mam wielka prośbę.Gdzieś od lutego czy od marca zaczynam bardziej koncentrować się na spalaniu tłuszczu. Mam juz opracowaną dietę, aeroby, trening na silce pozostanie taki sam - siłowo-masowy jakby. I do tego oczywiście chcę dorzucić jakiegośsuplementa. Tylko nie wiem co. Thermal Pro nie bo mam tylko 17 lat i nie chcę bawić się z efedryną, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2003-10-22 12:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób ćwiczeń ocena?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6x 8 lub 6 Albo 1x10 2x10 3x8 4x8 5x6 6x6. Bez zwiększania ciężaru. Coś jeszcze mogę tutaj udoskonalić? Generalnie moje suplementy ograniczają się do gorzkiej kawy przed treningiem i witamin z apteki. Zastanawiam się nad kupnem L-Karnityny oraz BCAA pytanie czy jest mi, to potrzebne na początku? Warto? Chciałem również zapytać czy po zejściu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2017-09-18 23:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwe ciagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Jestem na redukcji, po 3 miesiącach zmieniłem sobie plan treningowy i zaprzestałem klasycznego martwego ciągu w dniu kiedy robie plecy ( mam inne cwiczenia) zamiast tego w dzień kiedy mam trening nóg robie rumunski martwy ciąg który bardziej angażuje nogi( robiłem go pierwszy raz w życiu w piątek 2 dni temu) i zauważyłem ze mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2016-01-10 21:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl meta+prioponat

    Temat
    Doping

    [...] NA SIŁOWNI: 4 lata, bez przerwy 12 m-cy - cykl planowany na listopad 6. DIETA: nie liczę, ale jem dużo 6 razy dziennie zróżnicowane posiłki+suplementy: mutant mass 260g po treningu, kreatyna, glutamina, animal stack 2 (jeszcze nie brałem ale mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 18 lat prolongatum - nie pamiętam ile tego było... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-08-25 14:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic miesnie nog??

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc wspinam sie, progres blokuje mi spora masa miesniowa w nogach( gram regularnie w gale to stad) waze 75 kg przy 177cm czyli calkiem sporo jak na lojanta. dlatego chcialbym troche sobie nozki odchudzic, wie ktos jak sobie ulozyc trening co robic i co jesc?? i czy mozna to zrobic bez nadszarpniecia z mozolem wytrenowanych ramion i plerow??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9349 Data: 2008-02-12 23:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • że kreatyna ma sens na redukcji to już wiem, oczywiście nie chodzi o bezpośrednie wspomaganie tylko o to że można ćwiczyć bardziej intensywnie, a co za tym idzie "lepszy trening siłowy, lepsze spalanie" dlaczego mówię o kreatynie ... używałem TSE, ale nie za dobrze się czułem (słaba koncentracja, rozdrażnienie, ospałość - jestem osobą która w ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-02-23 10:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłusczu 9kg +/-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-01-28 15:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g makaron 80g chudej wieprzowiny 30 oliwy warzywa B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924 IV posiłek 120g ryżu 100g filetów z kurczaka B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444 TRENING zaraz po treningu: 80g Carbo + 40g odżywki białkowej serwatkowej lub izolatu serwatki. V posiłek 100g karzy 100g wołowiny brokuły B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452 VI posiłek 125g chudego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-06-10 09:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomózcie!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczyłam trening 6 weidera Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2007-04-09 13:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki a siłownia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    powiedzcie mi czy jak nie moge isć na trening to można zrobić jakie cwiczenia wdomu bez rzadnych przyżądów .chodzi o klatke.czy pompki są wstanie cos zdziałasć .co o tym myślicie jak coś to ile seri robić?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10626 Data: 2004-09-28 17:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kilku miesięcy jestem na masie, do momentu włączenia DHB cypio leciało: 250 mg test enan e3d 100 mg nandro deca e3d 30 IU insuliny 5 IU hGH +1 mg anastrozolu dziennie wystarczało, by utrzymać E2 na odpowiednim dla mnie poziomie Wprowadziłem do cyklu jakiś miesiąc temu DHB cypio z AndroChem, i zaczął się cyrk Zrobiłem frontload, i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2023-07-28 09:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem tu nowy i chciałbym się zapytać co mogło się stać z moim Kręgosłupem. Wczoraj poszedłem na trening nóg i zacząłem od przysiadów z ciężarem 75 kg... do wykonania miałem mieć 3 serie po 12 powtórzeń. 2 pierwsze serie zrobiłem spokojnie i w 3 przy 7 albo 8 powtórzeniu podbiłem lekko sztangę do góry kiedy spadła poczułem że coś mi w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2018-01-31 09:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2016-07-11 22:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanodrol + Furuza-A

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu brałem m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-03-22 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rozplanowaniem ich w ciągu dnia, będę jadł 5 posiłków. Czy jeśli rozpiszę makrosy na posiłki jak poniżej będzie ok? B/W/T 1: 34, 45, 20 2: 34, 45, 20 3: 34, 45, 20 trening 4: 34, 45, 20 5: 34, 0, 20 1 Posiłek owsianka na wodzie, dopełniony białkami jaj/odżywką oliwą/orzechami/żółtkami 2 Pumpernikiel, wołowina/pierś/ryba, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-12-31 00:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 z pszerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:jak namniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka, 2 deka i testowiron, 3 deka i testowirin pszerwany po 3 tyg z powodu kontuzji 8. TRENING:technicznie na mase 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-02-10 09:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszczel / lydka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Podczas biegu odczuwam nasilajacy sie bol piszczeli, wlasciwie to miesni tam sie znajdujacych. W zeszle wakacje, przez zime nie odczuwalem nic podczas biegu, wszystko ok (trening silowy zaczalem w pazdzierniku). Na wiosne juz cos nie tak bylo, dwa razy nawet podczas gry w pilke (ale tylko 2 razy) zaczelo bolec, nogi od kolan w dol jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-07-08 23:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze mogę robić

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć koledzy, jak wiecie mam kontuzje kolana i mój trening ogranicza się do treningu obwodowego w klubie(3x) i tabaty(2x) w dni nietreningowe. Jestem na redukcji i boję się, że zaczne łapać fat... Nie mogę robic aerobów, interwałow w sensie biegowym bo moja tabata wygląda następująco: ciosy proste+haki na 80-90 proc i po 20sek kilkanaście obwodów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-11-07 20:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia pod IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] /SFD/Images/2016/2/1/79e7c5f4d1be479b8e9794e8a1afa021.jpg Trenowałem 3x w tygodniu bardzo intensywnie FBW na ciężkich wielostawach, po treningu były aeroby 20-25minut na 65% tętna maks. Jednak zajmowało mi to za dużo czasu i aktualnie lecę splitem 4x w tygodniu, na razie bez aerobów zobaczymy co się będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2016-02-01 11:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio 500 week co z IA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 107 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: 4300DT 4000DNT -białko: 2.5 -węglowodany: - -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był prop+wino/enan+deka 8. TRENING: góra dół 4x week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2022-06-08 10:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)